阿尔兹海默症预防、治疗、护理连载(第一期 预防)
约有1000万阿尔茨海默症患者,数量居全球之首,预计到2050年,将突破4000万。相比庞大的患病人群,公众认知程度低、患者就诊率低、缺少创新且有效的治疗手段、家庭及社会照护成本高等,已经成为我国阿尔茨海默症的现状。
阿尔茨海默病是一种最为常见的老年脑病,发病率随着年龄的增长而走高,由于脑细胞急速退化,老人会出现智力减退、情感和性格变化,包括短期记忆衰退、重复行为、容易迷路、孤独自私、爱收藏垃圾、多疑猜忌…最终严重影响生活质量,家庭也面临诸多困难。希望我们能及早识别阿尔茨海默病,及时诊治。改善患者症状,延缓发展,减轻对生活和家庭的影响。
阿尔茨海默病如何预防干预,目前阿尔茨海默病尚无法治愈,因此预防干预就变得尤为重要。
1、饮食预防
地中海膳食模式 是现代营养学比较推崇的健康膳食模式之一。以蔬菜为主、豆类(黄豆、豌豆)、水果和全麦作为主要食物,搭配少量至中量鱼类、家禽类和乳制品,以及少量红肉(牛肉、猪肉)。注意补充维生素E,可食用坚果或种仁类食品。减少饱和脂肪和反式脂肪摄入(如糕点和油炸食物)。
2、运动预防
保证每天有1-15小时中等强度有氧运动,最好户外体育锻炼。老年人可以根据健康状况和体质,选择不同运动项目。太极拳、慢跑、广场舞也是不错的运动方式。另外,要养成积极健康的生活方式,树立积极乐观的生活态度,不吸烟、不酗酒
3、主动及时治疗慢性病
如白内障、高血压、糖尿病、心脏病等慢性病。很多慢性病会影响老人的生活能力和获得信息的能力,而加速认知衰退的速度。
4、有条件改善日常生活
老年人多进行棋牌、摄影、旅游、烹饪、养宠物、义工等活动,培养兴趣爱好可良性刺激大脑,有效减缓和预防大脑退化。改善居住环境,居住在阳光充足、室内光线明亮和空气优良,易于接触人群的地方。
5、家庭陪伴
心理健康是影响老年人精神文化生活的重要问题,老人容易出现失落、孤独、焦虑等情绪。因此子女要挤出时间常陪伴老人,多与老人交流谈话,可以通过抚摸、拉手等肢体接触,增加与老人的亲密度。特别对于丧偶老年人,更加需要陪伴和交流。
早期发现病症,早期进行干预治疗,能改善认知症的病症,对老年人的生活非常重要。如果发现老人性格改变、情绪异常、记忆遗忘等病症,要到医院进行筛查,早诊断、早治疗,关于老年人记忆障碍最好去有记忆门诊或阿尔兹海默症门诊的医院就诊。